你好，如果平常有胸闷气短的情况，可以吃点理气的中药来帮助改善一下，比如说你理气丸，另外就是你本身针对高考这件事情要调整一下认知，重新建立合理的期待，而日常频繁的小考试小测验，这个你都可以拿来作为提升和锻炼自己的机会，当特别紧张的时候，建议您进行一下深呼吸的练习，也有利于自我放松。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。最后是自我疏导，轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

您好！所谓考试焦虑主要形成的愿因是压力、一般形成这压力的是：面子心理（自己认为成绩不好，又怕考低了难见人）、竞争心里（总觉得自己应该很棒的，但是又怕成绩不理想，怕输给别人）、家庭压力（怕考不好会受责骂，怕考差了对不起父母的培养）考试不是屠宰场，要明白考试只是总结学习的知识掌握情况、考试的时候应该做好复习工作，做好充分的休息，做好抽空一个人去散散心，来分散对考试的恐惧，把它当作普通的测试，告诉自己量力而行，会好的不要把自己定位太高，期望值越高，心理压力越大。可以看一些心理方面的书籍，适当了解减压的方法。多和父母、朋友、老师、同学交谈沟通，转移压力，求得包容和理解，消除负面情绪。多听轻音乐，到野外僻静无人之处喊几嗓子，也会减轻情绪的紧张和焦虑。

你患了应考综合征,是一种心理性适应障碍,由大脑过渡紧张,神经活动失去平衡造成,你要注意劳逸结合,充足睡眠和营养,正确对待考试,减轻心理压力,学会自我情绪调节,消除紧张,焦虑等不良情绪