最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

根据患者描述为减肥问题。您好，您的情况建议运动减肥，可以试试跳绳，另外注意控制饮食，祝您生活愉快。

你好，根据你以上描述的情况，可以通过跑步来锻炼。你好，根据你以上描述的情况，可以通过跑步来锻炼。

无器械情况下,面对墙,双手按着墙,单腿站立,另一条腿伸直做后摆动作,注意腰,背必须保证直.这样做可以充分运动臀部,大腿部肌肉,使大腿,臀部提高肌肉弹性,达到减肥的目的.

你好根据你的情况需要做一肢的运动来减肥。你好根据你的情况建议你每天跑步半小时或者是做抬腿运动每次五十小每天做几次只要这样坚持就会起到很明显效果。