健康指导：您好，你身高163.体重92斤属于偏瘦，不能减肥，如果你想要减掉腿部的赘肉建议你每天坚持一定量的运动，比如跑步、跳绳、空中脚踏车等，坚持30-60分钟不间断，还有不要久坐，久坐也是使腿部变粗的一个原因。

健康指导：你属于偏瘦的，腿根粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑，减肥。慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.医生询问：

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时控制好自己的饮食量三餐尽量以清淡食物及粗纤维为主，每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来你们成功

你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。医生询问：