健康指导：你好，根据你提供的情况，建议还是要运动减肥最佳，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时

健康指导：你好，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动三小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。

想快速减肥抽脂和胃大切手术是效果明显的，尤其胃大切是基本不会反弹，药物段时间有一定效果，对身体伤害也是不可忽视的。减肥的最简单的方法是迈开腿管住嘴，不是节食，是减少摄入，还要均衡饮食，只要摄入少于消化，人体会逐渐瘦下来的。而运动对塑造美体是有帮助的。

健康指导：你好，减肥是个长期工程，贵在坚持，针对你这种情况，建议平时能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

不知道是不是以前打过激素导致的肥胖，先要弄清肥胖的原因才可以对症处理不过一般的减肥就是节食加运动，如果其他方法都不行的话你可以去试一下，运动每次一定要超过半小时才可以