便秘多年近期加重且伴有失眠、口渴，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神压力大、疾病影响等原因所致。 1. 饮食不当：长期摄入低纤维、高脂肪食物，水分摄入不足，易导致便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：身体活动少会使肠道蠕动减慢。每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，能促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道神经功能异常。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 精神压力大：紧张焦虑会影响肠道正常功能。学会放松，如通过冥想、瑜伽缓解压力。 5. 疾病影响：如甲状腺功能减退、糖尿病等。需进行相关检查，明确诊断后针对原发病治疗。 总之，长期便秘且症状加重需要引起重视。调整生活方式仍无改善时，应及时就医，进行全面检查，明确原因后采取相应的治疗措施。

你好，排便不畅考虑是胃肠蠕动减弱或是便秘的可能，应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。