要做康复锻炼了，或者用外用药，如伤痛膏药帖建议：做康复锻炼，或者用外用药，如伤痛膏药帖以上是对“做瑜伽用力过猛扭伤手臂了，就是肩膀下面最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你这种情况是肩胛部位肌腱拉伤了，需要尽快做康复理疗，否则以后容易复发的。建议找有经验的中医生或按摩师做中医按摩及热疗等，再擦点正红花油，过几天就可以康复的。以后运动前一定要做好预热运动，避免拉伤。

扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、也有的只是轻微扭转一下，当时并无明显痛感，但休息后感到疼痛。1)用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。(2)将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。(3)取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去

你好，这可能是手臂肌肉拉伤了，建议适当按摩下

你这种情况属于是肌肉韧带的一种拉伤，组织肿胀导致。最好的处理方式就是首先要休息一下，外用活血止痛的膏药，同时可以采用热敷患处。大约一两周才会好的。