晚上 12 点想睡却睡不着且烦躁该如何解决
每天晚上到12点也睡不着,想睡觉,但大脑还很精神,越睡越清醒,而且睡不着时很烦躁,该怎么办?每天晚上到12点也睡不着,想睡觉,但大脑还很精神,越睡越清醒,而且睡不着时很烦躁,该怎么办?:
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回答5
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李伟周 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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晚上 12 点想睡却睡不着且烦躁,可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等原因导致。 1. 心理压力:工作、学习或生活中的压力过大,导致精神紧张,难以入睡。建议通过适当的运动,如散步、瑜伽等来缓解压力,也可以和朋友倾诉,释放内心的负担。 2. 不良生活习惯:睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。应避免睡前 1 小时使用手机、电脑等,晚餐尽量在睡前 3 小时完成,且不宜过饱。 3. 环境因素:卧室温度不适、噪音过大等。保持卧室温度在 20 - 25 摄氏度,安静、黑暗且通风良好。 4. 疾病影响:如神经衰弱、焦虑症等。若怀疑有此类疾病,需及时就医,明确诊断。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等;焦虑症可能需要使用帕罗西汀、舍曲林等药物,需遵医嘱。 5. 生物钟紊乱:长期作息不规律所致。要逐步调整作息时间,养成固定的睡眠和起床时间。 总之,要改善睡眠状况,需要综合调整生活方式,必要时寻求医生的帮助。若失眠症状持续不缓解,应及时就医,明确原因,进行针对性治疗。
2025-03-09 12:11
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性
2016-01-08 11:20
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,心情放松点,平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的,平时,多吃点水果,蔬菜,牛奶,也可以帮助睡眠,祝早日康复!,
2016-01-08 10:23
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状,需要积极对症治疗。一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。
2016-01-08 10:17
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,每天晚上到12点也睡不着属于神经衰弱,一般与生活不规律,学习压力大或植物神经功能紊乱等有关系治疗建议口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
2016-01-08 04:10
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