头发短少细软可能与遗传、营养不良、内分泌失调、精神压力、不良生活习惯等有关。改善方法包括饮食调整、规律作息、减轻压力、正确护理头发、药物治疗等。 1. 遗传：部分人头发情况受遗传因素影响较大。若家族中有类似情况，改善难度可能较高，但通过后天努力仍可一定程度改善。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养元素会影响头发健康。多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类，以及富含维生素 B、C、E 和锌、铁等矿物质的蔬菜、水果和坚果。 3. 内分泌失调：如雄性激素分泌过多可能导致脱发。可就医检查激素水平，必要时进行调节。 4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响头发。学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解压力。 5. 不良生活习惯：经常熬夜、吸烟、过度烫染头发等会损伤头发。保持规律作息，减少烫染次数。 6. 药物治疗：可在医生指导下使用米诺地尔溶液、非那雄胺片（仅限男性）等药物，但需遵医嘱。 改善头发状况需要长期坚持，综合采取多种措施。同时，保持积极的心态也很重要。如果头发问题持续加重，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几10种微量元素.若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断.缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象.所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等.多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素.多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用.例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝.