14 岁身高 156cm 体重 130 斤是否为肥胖症，需综合多方面判断，如体质指数（BMI）、体脂率、身体围度等。若确定为肥胖症，可通过饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的药物治疗来改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持积极心态，避免因肥胖产生焦虑、自卑等不良情绪。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物治疗需谨慎，且应遵循医嘱。 总之，对于 14 岁的青少年，肥胖问题应引起重视。通过综合的干预措施，逐步达到健康体重，促进身体正常发育和成长。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好，根据你的情况可能是由于腰肌劳损所致目前应该注意休息，避免强体力的活动，同时应该避免长时间的统一坐姿站姿等，在腰部可以适当加以热敷，施以按摩等治疗，如无明显改善可以去医院照腰部CT确定是否由腰椎间盘突出造成的

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，你的这个情况是有点胖，但不是肥胖症。建议你早、中饭正常饮食，晚饭适当的控制饮食，然后增加一些活动量就可以的。