保养胃需要从饮食、作息、情绪、运动和预防疾病等方面入手，包括规律进食、保持良好心态、适度运动、注意保暖、预防幽门螺杆菌感染等。 1. 饮食：定时定量，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物，如粥、面条、蔬菜、水果等。 2. 作息：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，让胃得到充分的休息。 3. 情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，因为这些情绪可能影响胃部的正常功能。 4. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，增强胃的消化功能。 5. 预防疾病：注意饮食卫生，预防幽门螺杆菌感染，如聚餐使用公筷。若感染，应及时就医治疗。 总之，养胃是一个长期的过程，需要养成良好的生活习惯，关注胃部健康，如有不适，及时就医。

这就是要在饮食上注意，不吃生，冷，硬，辣的食物。饮食要有规律。

建议你采用传统中药黑矾、黑枣、核桃仁、栀子、当归、穿山甲、寸曲、麦芽、上甲、下甲、红花、海南沉、铁胆粉、蜂胶、蜂蜜、蜂蜡等配合治疗，见效快，疗效确切。

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。

大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；花生，蜂蜜都是养胃的，少吃油炸食物；少吃腌制食物；少吃生冷、刺激性食物；规律饮食；定时定量；温度适宜；细嚼慢咽。