长期失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素和药物因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪可能导致失眠多梦。可以通过心理疏导，如认知行为疗法来改善。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于缓解。 3.生理因素：生物钟紊乱、年龄增长等生理变化可能引发失眠。调整作息规律，养成良好的睡眠习惯是关键。 4.疾病因素：一些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等也会影响睡眠。需要积极治疗原发疾病。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。在医生指导下调整用药。 长期失眠多梦需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。建议先尝试自我调整，如果效果不佳，应及时到正规医院就诊，在专业医生的帮助下找到原因并进行治疗。

您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，刷牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，最好顺其自然，不要随便服用药物，药物都有副作用的。

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，

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