你好，健康减肥就要注意调整自己的饮食结构，少吃高脂肪高能量食物，女孩子一定要克服吃零食的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，建议可以采用饮食减半的方法，将主食和肉类减半，增加蔬菜比例。有时间的每天坚持运动半小时以上，坚持下去就一定会有好效果的。祝您健康。

健康指导：您好！减肥需要合理饮食结合有效的运动，不要自己乱吃东西，选择一定低脂高纤维的食物有利于减肥如芹菜、海带、土豆、冬瓜、燕麦、红薯等，少吃一些糕点类、油炸类、膨化类的食物等。每天坚持一定量的运动如快走、慢跑等。

您好，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。多做慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等运动。要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动，建议您平时的饮食上注意加强高纤维类食物的摄入，比如燕麦、芹菜、红薯、香蕉、粗粮粥等均是不错的选择，注意不要吃得太油腻。此外，每天要保持一定的运动量，每次的运动量以四十分钟以上为宜。

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，吃减肥药或者节食虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，坚持下去适量的运动即可

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。