你好，老年人便秘，这种情况是由于老年人吃的少，不吃含纤维素的食物，平时活动量小，不及时的排便引起的。现在可以让老年人适当的多吃一些蔬菜水果，适当的多喝水，多活动，每天按顺时针方向轻柔肚子，每天按时排便，这样就可以缓解便秘了。

健康指导：在正常的情况下大便是应该每日一次的，而且排出的应该是黄色的软便，在排便也是排毒的一个过程。建议首先应该调整一下自身的饮食，饮食方面要注意清淡、营养易消化为宜，多喝水、选择食用一些高纤维含量的食物等，另外可以尝试饮用一些蜂蜜水、酸牛奶或者用干荷叶或者是干冬瓜来泡水饮用等，都是有助于肠道的蠕动代谢的，可以促进排便，缓解排便压力。

您好.主要要养成定时排便的习惯.比如早晚各排便一次,没有也要尝试排便,以此养成排便的条件反射.但是每次蹲便时间不要超过5分钟,时间过长的蹲便容易导致痔疮.便秘不易服用太多的排泄药物,容易形成依赖性,切停药后便秘症状更严重.建议用食疗的办法缓解病症.1鲜土豆汁300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘2五仁粳米粥将芝麻,松子仁,柏子仁,胡桃仁,甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥.服用时加少许白糖,每日早晚服用.