告别手淫需要综合多方面的努力，包括心理调节、生活习惯改善、适度运动、饮食调整以及必要时的药物辅助等。 1.心理调节：认识到过度手淫的危害，增强自控力，培养积极的兴趣爱好，转移注意力。 2.生活习惯改善：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 5.药物辅助：在医生的指导下，可以选用一些补肾的药物，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，但用药需遵医嘱。 总之，告别手淫需要坚定的决心和持续的努力，通过多种方法的综合运用，逐步恢复健康的生活状态。如果情况较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

自慰本身是无害的。也不会造成疾病。但是自慰频繁（一周三次以上）则很可能会带前列腺炎等对男性生活、工作影响极大地病症。自慰频繁，对日后的智能、成就、社会适应能力以及性功能等有非常大的负面作用。意见建议:自慰在适度控制後，将能改善自己的身心健康，要循序渐进，逐渐减少次数。少看有色情内容的书籍、影片。多做有益身心的活动，调节生活压力。多做有氧运动保持良好的睡眠。除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手淫。要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。

频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力克服手淫习惯的方法1,不看色情书籍和音像;2,不要过多的性幻想;3,多做户外运动以释放冲动;4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;5,转移兴趣