铅超标 575 不用药物排出有一定难度，通常需要综合多种方法，包括饮食调整、生活习惯改善、补充营养素、适当运动、避免铅暴露等。 1. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素 C 等的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜、水果等，这些营养素有助于减少铅的吸收，促进铅的排出。 2. 生活习惯改善：保持良好的个人卫生，勤洗手，特别是在进食前。避免在铅污染严重的环境中活动，如交通繁忙的道路附近、工厂周边等。 3. 补充营养素：适当补充钙剂、铁剂和锌剂，如葡萄糖酸钙口服液、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等，有助于竞争铅的吸收位点，促进铅的排出。 4. 适当运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强身体的代谢能力，有助于铅的排出。 5. 避免铅暴露：不使用含铅的化妆品、餐具，避免吸烟和吸二手烟。 铅超标对健康有潜在危害，建议定期复查血铅水平。如果铅超标情况持续或加重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

可以食疗，含丰富维生素C的食物。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。