你好，充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法，现在年轻人要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

你好，你的这个情况，应该是血虚风燥所致的症状。素体有阴液不足的情况，一到冬天，由于气候的原因，则阴液愈虚，不能上濡头皮，故见头屑多。你的这个情况，可以服用一些滋阴养血的中成药来调理，比如左归丸，就应该有比较好的疗效。如果觉得服用药物比较麻烦，也可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取三阴交、合谷、血海等穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，亦应该有不错的疗效。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。祝你健康快乐！

你好，要去除头皮屑，在饮食上要注意多食用一些含锌量比较多的食物。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食，致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头皮。要改善头皮状况，就要增加锌的摄入。一般来说，糙米、蚝、羊肉、牛肉、猪肉、红米、鸡肉、意大利粉、奶、蛋等对抑制头皮屑很有帮助;苹果、李子、韭菜、大蒜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果，也可抑制头皮屑生成。

你好，冬天新陈代谢较快，表皮脱落较快养成良好的饮食习惯。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食。还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。其次，应养成经常洗发的习惯。第三，要尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多