您好：考虑你所说的情况掉头发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊，建议您多吃牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.

掉头发的原因很多,平时不要经常处于精神紧张状态.失眠。建议平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果,避免紧张的脑力活动。平时不要压力过大，可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，希望我的回答能够给您带来帮助。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！