健康指导：你好！身高与遗传，运动，睡眠，营养有关系。运动方面可以选择跳绳、篮球，游泳、羽毛球、瑜伽等拉伸和跳跃的运动，对于长高也是有帮助的。在饮食上要注意：每天保证至少500毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类（如豆腐、豆腐干、豆腐片等）食物的摄入;不要挑食、偏食，主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，每天500克以上的蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);规律作息时间，不熬夜，养成早睡早起的习惯，晚上11点之前一定要睡觉，因为在夜间是身体生长的关键时期，处于深度睡眠对长个子十分有利。

健康指导：一般对于已经19岁的女性，再增高的机会一般不会很大的，所以这方面的确是要注意区分，平时可以多吃点含钙锌丰富的食物，另外还建议多进行运动，像一些跳绳，摸高等方面的运动都是比较合适的。

这个要检查是否有缺乏生长激素的情况，这个一般补充一下医生询问：