你好,一般采用保守治疗：即针灸,推拿,理疗,牵引,针刀等.中药可以是汤剂,成剂如通络活血胶囊之类的药物,一般药店都有这类药物.注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.

你好，不治疗也可以，。不严重。一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。

颈椎锻炼可以做颈椎左右转动，上下转动的动作，中药的话可以吃一些通经活络的！网上有很多颈椎保健操，你可以学学！以上是对“椎间盘轻度突出，如何自己恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

主要以手法治疗为主，配和药物，牵引等。药物可以服用补肝肾，去风寒，活络止痛的中成药，比如颈痛灵，颈复康，补肾壮筋丸等。锻炼可以做体操，打太极拳等运动。主要以手法治疗为主，配和药物，牵引等。药物可以服用补肝肾，去风寒，活络止痛的中成药，比如颈痛灵，颈复康，补肾壮筋丸等。锻炼可以做体操，打太极拳等运动。

只要能恢复，我会坚持的。这是所有患者都想的。但事有先后，即使是好法，也是坚持在先，恢复在后。我可以告诉你一法，用不用在你。站立微蹲，只动颈部关节，用下巴平面画圆，画最大园。头不能摆，竖直向上如顶物样。左20，右20，一组。有时间多做。注意，动作以慢为优。现在就可以先做一组，要慢！祝你早日康复