老年人睡眠不好，除了药物治疗，食疗也是不错的选择。常见的食疗方法有食用小米粥、喝热牛奶、食用核桃、食用莲子、饮用蜂蜜水等。 1.小米粥：小米富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠。 2.热牛奶：牛奶中的钙和色氨酸有助于放松神经，使人更容易入睡。 3.核桃：含有多种营养成分，对神经衰弱、失眠等有一定的缓解作用。 4.莲子：具有养心安神的功效，可煮粥或煮汤食用。 5.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，从而改善睡眠。 食疗改善睡眠需要长期坚持，同时要注意饮食均衡。如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,