健康指导：多吃蔬菜水果，少吃肉类，不要喝饮料，不要吃零食。在营养上要补充好各种维生素。主要是补好钙和铁，你还在生长发育阶段，所以没必要担心长不高，只要你把身体所需要的材料提供好了，就不用担心长不好了。

你好，根据你说的情况，长身高是有可能的建议是合理健康饮食，多增加锻炼，多跑步，多做腿部减肥操，不仅对减肥有帮助，还有利于身高生长

健康指导：你好！根据你的年龄还很小，不用担心身高的问题，身体还有很多的长高潜力。如果你觉得身体偏胖的话，可能是你平时运动太少的原因，只要每天多做些运动就会慢慢得到改善的，运动可以选择跑步运动或者打球类运动，这样有利于身体长高。平时饮食方面可以多吃些含钙高的食物进行对钙的补充。比如虾鱼类食物及豆制品食物可以适当多吃些。只要你运动得当就不用担心身体超重了。一定要养成运动的习惯才行。

减肥必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了