长期睡眠质量差、多梦、晨起身体不适且神经紧张难以调整，可能与心理因素、生活习惯、环境影响、疾病因素、药物因素等有关。 1.心理因素：长期处于紧张、恐惧的情绪中，容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。建议学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 2.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等，都可能影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免使用电子设备和剧烈运动。 3.环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，会干扰睡眠。要营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 4.疾病因素：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能导致睡眠问题。需要针对原发病进行治疗。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。如果正在服用此类药物，可咨询医生是否能调整用药。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因，进行针对性治疗。

你好,考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗：1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力4,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!

你好，根据你描述的情况，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。吃点安神补脑液

您好,这种情况多于神经衰弱等因素有关,注意保持心情舒畅,可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理,严重建议找中医辨证治疗调理

年轻人是不是最近压力特别大？！建议：傍晚可以适当的跑跑步，让自己身体感觉点疲惫，可以有助于晚上的睡眠；如果睡眠质量任然不好，且能影响到白天的工作，建议去医院拿些安眠药，进行一下调理。