经常晚睡且起床晚还总感觉睡不够，可能是由多种因素导致的，如生物钟紊乱、睡眠质量差、缺乏运动、心理因素、疾病影响等。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息时间，打乱了身体的生物钟，导致睡眠和觉醒的节律失调。 2.睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡前使用电子设备、压力大等都可能影响睡眠质量，使人即使睡了很久仍感觉困倦。 3.缺乏运动：运动量不足，身体代谢缓慢，容易感到疲惫，影响睡眠后的恢复效果。 4.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠，醒来后也无精力充沛之感。 5.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，也可能导致嗜睡和疲倦。 如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查等，以明确原因。同时，要养成良好的作息习惯，创造舒适的睡眠环境，适当增加运动量，保持良好的心态。

你好这个应该是你生物钟的问题通俗说是你习惯性的问题你好给你两个建议；一、严格作息时间，该什么时候休息就什么时候休息，该什么时候起床就起床，当然前期这样执行毕竟痛苦，建议你坚持下来，二、饮食方面更应该如此，注意晚上不要吃过于辛辣的食物，相反白天可以吃，最好祝你身体健康万事如意！

多考虑是嗜睡症引起的，伴有时常想睡觉、睡觉时间长等症状。建议您通过脑超等检查，查明原因，如是嗜睡症，建议考虑穴位埋线治疗，希望对您有帮助。