含脂量低的食物有很多，如蔬菜、水果、部分谷物等。不易发胖的零食包括坚果、海苔、低糖酸奶等。话梅、瘪花生等零食适量吃一般不会发胖，而面包片、红薯干若过量食用可能会导致发胖。脸胖可能与饮食、代谢等有关。 1.食物选择：蔬菜如西兰花、芹菜等，富含纤维和维生素，含脂量低。水果如苹果、梨等，水分多，热量低。谷物中的燕麦、糙米等，营养丰富且脂肪含量少。 2.零食分析：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但要控制量。海苔热量低，富含矿物质。低糖酸奶能补充蛋白质和钙。话梅糖分较高，应适量。瘪花生脂肪含量相对低，但也不可多吃。面包片通常有添加糖和油脂，易发胖。红薯干糖分不少，多吃易胖。 3.发胖原因：饮食中高热量、高脂肪食物过多。身体代谢率低，消耗能量少。睡眠不足或质量差影响代谢。压力大导致激素失衡，易储存脂肪。 4.改善建议：均衡饮食，多吃蔬果和优质蛋白。增加运动量，促进能量消耗。保证充足睡眠，缓解压力。 5.注意事项：选择零食时关注营养成分表，避免高糖、高脂肪。控制零食摄入量，不要在睡前吃。 总之，要保持良好的身材，需要合理选择食物和零食，结合适当运动和良好的生活习惯。

您好，含脂肪量低的食物有蔬菜水果，还有鱼肉，虾肉，鸡肉，豆类，谷类，海洋类食品等食物等，建议可选择食用。建议均衡营养膳食，避免偏食，多吃蔬菜水果，避免牛羊肉大量食用。

您好，根据您所描述的情况，你说的这些零食都是后期加工过的，里面有很多食品添加剂，尽量少吃，多吃有营养的食物。建议，尽量少吃零食，正在发育期，食用过多零食会导致肥胖的，另外，平时加强锻炼。祝你健康！

大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。尽量少吃零食，正在发育期，食用过多零食会导致肥胖的，另外，平时加强锻炼。祝你健康！

你好，吃零食一是容易发胖，而是零食中的食品添加剂相当多，如果长期吃很容易对身体造成伤害。你好，零食一般都会含有高糖，这样会引发身体发胖，可以吃一点面包片，多吃一点谷类食品和面类食品，这样含碳水化合物较多，不易发胖，平时应该多运动一下，祝好。