你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。

您好，不建议吃药减肥的，这个有可能会引起内分泌失调，您不要吃只蔬菜水果，要正常饮食，什么都要吃，只是吃的饭量要少一些，再坚持锻炼会有减肥的效果。

你好，减肥最好的方法是进行长期可行的锻炼，减肥药物和节食对身体的健康有影响，避免使用。应该根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，长期坚持，逐渐的减轻，同时饮食上营养、均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪的摄入，保持良好的积极的心态，逐渐的减轻体重，保持身体的健康。以上是对“32岁.身高1米56.体重65公斤...”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，