你好，就是运动加节食。跑步、呼啦圈、都是可以的，节食可以多吃蔬菜、水果类。这是我的建议，希望对你有帮助，祝您生活愉快，谢谢！

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程。建议养成良好的生活习惯

你好，一般饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。继续锻炼。

你好，你要运动结合饮食来进行减肥。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！