你好，可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上.当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松驰就可以不药而愈了，坚持一段时间仍不满意的话可以做阴道紧缩术的。

你好，可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了，坚持一段时间仍不满意的话可以做阴道紧缩术的。

你好，私处紧缩运动：保养从年轻开始，现在开始做紧缩运动！紧缩运动可以加强阴道肌肉弹性的恢复，只要坚持，会有意想不到的效果。仰卧床沿，双腿悬空伸直，双手把住床沿，双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时，双手扣住双腿，靠向腹部，过程中双膝要保持伸直。然后，慢慢地放下，如此反复。