对于15岁的女生，步行15分钟对保持身材有一定帮助，同时打排球也有助于减肥。影响身材保持和减肥效果的因素包括运动方式、运动时长、饮食控制、基础代谢率、睡眠质量等。 1.运动方式：不同的运动对身体的锻炼部位和消耗能量有所不同。如步行能增强心肺功能，促进新陈代谢；打排球则能锻炼全身肌肉，提高协调性和灵活性。 2.运动时长：一般来说，30分钟以上的有氧运动更利于消耗脂肪，但15分钟的步行也能消耗一定的热量，积少成多。 3.饮食控制：保持身材关键在于摄入与消耗的平衡。控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 4.基础代谢率：个体的基础代谢率不同，代谢率高的人在相同条件下更易保持身材。 5.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，对身材保持有益。 总之，保持身材是一个综合的过程，不能仅依赖于某一种方式。要结合多种因素，包括合理的运动、健康的饮食和良好的生活习惯。

每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

病情分析:你好，通过你的描述，一般每天走十五分钟，是可以对身体有好处的！意见建议:关于你说的打排球是可以起到保持身体协调的！愿我的回答能给你带来帮助！建议您，最好是可以做荤素搭配！愿我的回答能给你带来帮助！

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