你好朋友，没有什么捷径的，跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

将我们普通吃的食盐加上一点热水调成糊状(放心只要盐比水稍微多一点，盐就不会融化)，当你在洗澡的时候(淋浴)，一定是热热的水，将盐抹到自己的大腿和肚腩上，狂揉搓，狂按摩，直到大腿肚腩发红为止。也就是说当你的大腿完全吸收了咸盐以后，这样就OK如果你要是有桑拿房就更好啦，可以在热热的干蒸房里，抹上调好的食盐，按摩直至吸收，超级有效。几天以后你就看到明显的效果。Ps：不过因为将食盐经常抹在皮肤上，对皮肤不太好，建议一个星期两三次就好

可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其它的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。合理饮食　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。以上是对“大腿太粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你说的情况，如果你想要瘦腿，建议你注意多运动，你最好每天坚持跳绳、爬楼梯等，能够帮助瘦腿。你平时走路的时候尽量快步走，也能够起到不错的瘦腿效果。

您好，您的情况可以进行运动减脂。主要以腿部的有氧运动为主，每次持续时间在30分钟以上才能起到减脂效果，像跑步、跳绳都是可以的。