女人坐月子期间饮食至关重要，既要保证营养，又要注意忌口。应均衡饮食，多吃有益食物，避免不利食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类，有助于身体恢复和乳汁分泌。
2.多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，如苹果、香蕉、青菜等。
3.适量食用粗粮，如玉米、糙米，可预防便秘。
4.多喝汤汁，如鲫鱼汤、猪蹄汤，利于下奶。
5.注意补铁，可吃些猪肝、菠菜等。
6.避免生冷食物，以防胃肠不适。
7.少吃辛辣食物，避免影响乳汁和宝宝。
8.忌油腻食物，以防消化不良。总之，月子期间饮食要科学合理，种类丰富，才能保障产妇身体恢复和宝宝的营养需求。

产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪腰有促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效不能吹风，多休息，少走动。尽量不沾水。不能吃生冷的食物。不能过早洗头，着凉以后容易头痛。

在月子中,由于生育和生产消耗身体大量的营养物质,所以,只要不是生冷,辛辣,过咸的食物,一般都可以食用.在进食的时候,多考虑婴儿是否可以接受就可以了.在哺乳的妇女建议你多食用汤水多的食物,家里人可以为她煲汤,如：黄豆炖猪蹄等.

你的情况，多喝汤水下奶建议你都是可以吃的，肉奶蛋等，多熬汤喝的啊

您好，坐月子需增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。红糖水、鸡蛋、小米、芝麻、汤类在产后都可适量增加食用。

1、猪肝适合在早上、中午食用。2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。11、糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品。12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14、猪心有强化心脏的功能。15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。