对于身高 1.58 米、体重 125 斤的 37 岁女性，想要瘦 20 斤，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品等。遵循少食多餐原则。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等。 3. 睡眠：保证每天 7-8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素调节。 4. 心理：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性暴饮暴食。 5. 代谢：关注自身代谢情况，如有甲状腺功能减退等影响代谢的疾病，需及时治疗。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的信念和持续的努力。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。

您好！建议你可以选择运动减肥的，坚持运动是有效果的。可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，饮食上要忌油腻、高热量食物，还有可以适当做瑜伽的。

你好！从你的身高和体重分析属于轻微的偏胖的体质，也不是太胖，标准体重是身高减105所得的数据是正常标准体重，你的体重偏重了些，可能与你饮食结构和习惯及生活方式等有关。，首先从饮食结构和习惯及生活方式方面调整自己的行为，多进食素食，控制每天总热量，和坚持每天晚饭后跳操广场舞等一个小时以上，逐渐减肥到正常体重