你好，这种情况，长时间会导致营养不良，对身体不利，影响健康，最好是不要节食减肥。减肥建议主要是多运动，积极锻炼，多吃新鲜蔬菜，水果，适当控制一下饮食，也可以跑跑步，做做仰卧起坐，积极参加锻炼是关键。

一天三餐都是补充能量必需这个你这种做法是有害身体的，这个建议午餐还是要吃的，但是不要吃太多

这个样子下去，很容易出现各种问题。身体的能量不足以后，大脑就会不行，抑郁症啊，厌食症啊，各种证大家都已经得过了啊。你还是不要这么下去了。以上是对“过午不食减肥真的有效吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!