减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。甩脂就靠伊宁曼。排油看得见，快速甩脂。实质就是减少脂肪摄入，与减肥食谱类似，可放心使用；健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力。

16岁还在发育阶段，控制饮食，加强锻炼为首要选择。如要减肥，建议到医院找中医看看，对症拿些中药吃，这样安全也有效。健康是目的。建议如要减肥到医院找中医吃中药减肥，虽然慢一点，但对身体安全。平时要控制饮食，加强锻炼。

健康指导：您好，对于青少年还处于生长发育期，需要营养均衡，保证机体健康成长，但又必须控制体重。所以最重要的是改变不良的饮食习惯和生活习惯。平时注意营养均衡，低热量高蛋白高维生素。以蔬菜瓜果谷物粗粮为主，适量吃些瘦肉蛋类奶类等。饮食清淡少油，不要吃高脂肪高热量高糖食物，每顿只吃七分饱，饭后不要立即坐下或躺下，应站立半小时。同时多进行运动，每天保证半小时的运动量，运动强度不宜过大，可以利用上下学的时候，多走路、多爬楼梯，利用听英语、背课文的时候原地跑步。

孩子年龄还小，减肥的同时也要注意营养的均衡补充，以免影响生长发育。建议要多运动锻炼。平时限制一切零食，甜食。面食及高脂类食物适当控制。多吃水果，青菜及酸奶。瘦肉，鱼肉及蛋类每天要少量补充。