预防妊高症需要从多个方面入手，包括饮食调整、适度运动、定期产检、控制体重、保持良好心态等。 1.饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果。 2.适度运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次 30 分钟左右，每周至少 3 次。但要避免剧烈运动和过度劳累。 3.定期产检：严格按照医生建议的时间进行产检，密切监测血压、尿蛋白、体重等指标，以及胎儿的生长发育情况。 4.控制体重：整个孕期体重增长应控制在合理范围内，根据孕前体重指数制定增重目标。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 6.保证充足睡眠：每天保证 8 - 9 小时的睡眠时间，作息规律。 总之，预防妊高症需要孕妇和家人共同努力，密切关注孕妇身体变化，如有异常及时就医。

定期复查尿常规、血压就可以了。保持左侧卧位。