您好，这个情况首先应该对自己的生活，精神，心理等等进行自我调节、劳逸结合，心情舒畅，坚持体育锻炼，经常对头部穴位进行按摩，多吃一些富含优质蛋白、微量元素，维生素的食物饮食主要是多吃黑豆、青豆、黑芝麻、核桃，胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳，枸杞，乌鸡、猪肝、大枣、桑椹、葡萄等对头发的保健有益。

你好，建议检查微量元素，看是否缺乏某些微量元素。比如确铁性贫血会导致头发营养不良；缺锌会影响细胞的生长和发育，头发自然会发黄。明确后及时补充。

你好，你上面描述情况可能是没什么食物可以满足你的要求的。

你好黑芝麻加核桃粉泡起来喝,多吃坚果然后用洗米水洗头,会使发质又黑又滑发质变硬

您好；你的情况平时应该多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物,例如：肉,蛋,牛奶,大豆等,及裙带菜等海藻类食物.除了蛋白质这个必备营养素之外,头发还需要维他命与多醣类等营养成份.维他命的食物可以从牛奶,蛋,肝脏,菠菜等食物当中摄取.也可以从山芋,秋葵等高保湿效果等食物取得多醣类的营养。