减肥久未成功可能与饮食、运动、睡眠、心理、基础代谢等有关。鸭蛋可以适量吃，其热量适中。 1. 饮食：不合理的饮食结构是常见原因。比如摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 运动：运动强度不足或运动方式不适合，也会影响减肥效果。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢。 3. 睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 心理：压力过大、焦虑等不良情绪可能导致通过进食来缓解，从而影响减肥。要学会调节情绪，保持积极的心态。 5. 基础代谢：基础代谢率低的人，消耗的热量少，减肥难度大。可以通过增加肌肉量、多喝水等方式提高基础代谢。 总之，减肥需要综合考虑多方面因素，制定合理的计划并坚持执行。鸭蛋富含蛋白质等营养成分，但其蛋黄脂肪含量较高，减肥期间可适量食用。

咸鸭蛋的热量(以100克可食部分计)是190大卡(794千焦)。每100克咸鸭蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

鸭蛋咸营养素每100克热量190.00大卡碳水化合物6.30克脂肪12.70克蛋白质12.70克我们吃的一个鸭蛋约60克，就是114卡，2个鸭蛋就是228卡

每100克鸭蛋所含热量约为180大卡,低钠盐,富含磷,富含钾,富含蛋白质,有利减肥,胆固醇含量过高,不利减肥