您好，大腿内侧的赘肉是比较难减掉的。首先，您的饮食要合理，要做到低脂肪，高纤维。其次，你可以进行，抬腿，后踢腿，侧抬腿，模拟器单车等动作训练。背部的赘肉，您可以通过游泳，跑步来减掉。同时应避免摄入油腻，碳水化合物过多的食物。具体的动作您可以上网搜索。建议你进行全身减肥，因为局部减肥只是防止脂肪在那儿堆积，并不能很好地消耗脂肪。

您好，这个是属于先天性的偏态性肥胖，需要做局部减肥，建议去中医院针灸科做局部大腿的针灸减肥，配合拔罐，运动等有效果；

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。