夜里睡觉出现腰痛、脖颈痛，翻身和转动困难，白天活动后缓解，可能是不良睡姿、肌肉劳损、脊柱疾病、风湿免疫疾病、骨质疏松等原因造成的。 1. 不良睡姿：长时间保持不正确的睡姿，会使腰部和颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致疼痛。改善睡姿，选择合适的枕头和床垫有助于缓解。 2. 肌肉劳损：长期劳累或过度运动，可能引起腰颈部肌肉劳损。通过休息、热敷、按摩等方式能减轻症状。 3. 脊柱疾病：如腰椎间盘突出、颈椎病等，会压迫神经，产生疼痛。需要进行物理治疗、药物治疗，严重时可能需要手术。常用药物有布洛芬、甲钴胺、腰痛宁胶囊等。 4. 风湿免疫疾病：如强直性脊柱炎，会导致脊柱关节炎症。需使用抗风湿药物，如柳氮磺胺吡啶、来氟米特等。 5. 骨质疏松：多见于老年人，骨量减少，骨骼脆弱。补充钙剂、维生素 D 等，适当运动。 出现这种情况，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

这个可能是因为受寒或是因为慢性劳损等导致的以活动不利为症状你最好是注意避免受寒，可以配合针灸治疗看看，必要时还是在医院拍摄一个片子检查看看

首先的应要考虑和有受冷的刺激导致的，其次的也要排除是否有缺乏运动有联系的应该要养成规律的生活习惯，其次的我主张你应该要饮食多吃清淡的，晚上要运动30分钟可以缓解症状的。