躺下睡和起床时脖子痛，可能是不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、枕头不合适、颈部外伤等原因引起的。 1. 不良姿势：长时间低头或仰头，会使颈部肌肉紧张，引发疼痛。应注意保持正确姿势，避免长时间维持同一动作。 2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间伏案工作，可导致劳损。适当休息，进行颈部伸展运动有助于缓解。 3. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。需就医检查，明确病情，可能需要物理治疗或药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等。 4. 枕头不合适：过高或过低的枕头会影响颈部的生理曲度。选择合适高度和材质的枕头能改善。 5. 颈部外伤：颈部受伤后未完全恢复，也会出现疼痛。受伤后应及时处理，恢复期避免剧烈运动。 如果脖子疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征建议：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗