健康指导：不建议吃减肥药的，吃药容易反弹。要运动减肥，要健康减肥。控制总能量摄入。建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。吃减肥药不好在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。

你好，肥胖是由于吃的太多运动太少，体内的能量过剩引起来的。减肥的唯一办法就是多运动，少吃饭，消耗体内的能量。减肥速度不要太快。这样对身体不好。其他的减肥办法都是不可取的。

你好，这个最好是靠运动减肥的。这个就是少吃多运动的，少吃肉类脂肪类食物，每天坚持一定时间的有氧运动，腰部的话，可以考虑呼啦圈等的、一定要坚持的。希望能够帮到你

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼控制饮食减肥，这样有助于你的身体健康。你好，建议你每天摇呼啦圈一个小时，或是做仰卧起坐50个，少吃能量高的食物。祝您健康