小腹有赘肉，腰带式甩脂机能否减肥有无副作用及减肚方法
2025-03-09 10:07
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小腹有赘肉曾经治疗情况和效果：没有过治疗想得到怎样的帮助：市面出售的腰带式甩脂机能减肥吗？有没有副作用。怎样能减掉小肚子?
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回答2
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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小腹有赘肉是许多人的困扰。腰带式甩脂机一般不能有效减肥，还可能有副作用。减掉小肚子可通过控制饮食、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方法。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等全身性有氧运动，能促进脂肪燃烧。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素紊乱导致脂肪堆积。 4. 腹部训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量，紧致腹部。 5. 中医调理：如针灸、按摩等，可调节经络气血，促进代谢。 6. 保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食，有助于控制体重。 减掉小肚子需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意避免过度节食等不健康的减肥方式，以免影响身体健康。
2025-03-10 00:19
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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肥胖，肥胖的应对策略，以及相关情况的分析与介绍甩脂机这个只是噱头而已，真正想瘦下来需要整体去做，饮食要多食用多纤维食物，做仰卧起坐效果更明显。
2016-01-08 23:17
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