更年期提前绝经可通过生活方式调整、药物治疗、饮食改善、心理调节及中医调理等方法来尝试延缓。 1.生活方式调整：保持规律作息，充足睡眠，适度运动，如散步、瑜伽等，有助于维持身体机能平衡。 2.药物治疗：在医生指导下，可使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等雌激素类药物，改善激素水平。 3.饮食改善：多摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、亚麻籽等，以及富含维生素 E 和维生素 C 的水果和蔬菜。 4.心理调节：保持良好心态，通过冥想、放松训练等方式减轻压力，避免焦虑和抑郁情绪影响内分泌。 5.中医调理：如服用中药调理气血、滋补肝肾，或进行针灸、按摩等中医疗法。 总之，更年期提前绝经可通过多种方式进行调理，但需在医生指导下选择适合自己的方法，以达到延缓绝经、提高生活质量的目的。

您好：逍遥散与逍遥丸的成分是一样的，具体需要根据病情来决定的。

这个是不可改的是人的自然规律既然出现就接受当然现代可以使用雌激素类药去改变一下但这其实是违反人体规律的事你总不能长期使用激素吧会更加影响人体健康的至于水果可以试试海南水果。