健康指导：你好，根据你的年龄和烟龄来看，目前应该处于生理心理成瘾阶段。戒烟首先要靠自身毅力克服。其次生理心理上的成瘾可通过中医外治法来帮助戒除。建议到正规医院中医科就诊，通过中药及耳针针灸等方法来帮助戒除以及治疗戒断综合征。戒烟其实不难的，要对自己有信心。希望你早日戒除烟瘾！

健康指导：一般对于戒烟的话还是主要靠自身心理上来进行控制的，没有特殊的药物来帮助戒烟，所以要加以区分。平时饮食注意清淡为主，避免吃刺激性食物，日常可以多补充含维生素C和维生素B丰富的食物。适当运动休息也是分散想抽烟的注意力方法之一。

吸烟有害健康，吸烟可致多种疾病，烟草中含有尼古丁可以致癌。树立信心，保持恒心，可以吃戒烟糖克制烟瘾，出去散步、跳舞分散注意力，减轻戒断症状。

朋友您好您所说的症状分析如果有毅力的话还是应该尽早戒烟的。根据您所说的情况建议去你们当地正规三甲医院的戒烟门诊看一下，听从医生的建议，加上自己的毅力，肯定是可以成功的。

健康指导：您好，首先您先把周围所有的吸烟用具撤走,改变工作、生活环境，建立戒烟的信念，可以让周围人监督自己，寻找代替的办法，比如：烟瘾犯的时候，嗑点瓜子，吃点无脂的零食；坚持运动，把自己业余时间排满，尽量别闲下来。