烟龄 6 年想戒烟，可从心理调节、行为改变、药物辅助、环境调整、亲友支持等方面入手。 1.心理调节：认识吸烟危害，坚定戒烟决心，克服心理依赖。通过自我暗示、心理疏导等方式增强戒烟信心。 2.行为改变：逐渐减少吸烟量，改变吸烟习惯，如推迟早晨第一支烟的时间。培养新的兴趣爱好，转移注意力。 3.药物辅助：可在医生指导下使用伐尼克兰、安非他酮、尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、尼古丁口香糖）等药物，帮助缓解戒断症状。 4.环境调整：远离吸烟环境，避免接触烟友和容易诱发吸烟的场所。在家中、工作场所创造无烟环境。 5.亲友支持：告知亲友戒烟计划，获得他们的监督和鼓励，共同营造戒烟氛围。 戒烟需要坚定的决心和持续的努力，过程中可能会遇到困难，但只要坚持，就一定能够成功戒烟，恢复健康。

健康指导：您好，首先您先把周围所有的吸烟用具撤走,改变工作、生活环境，建立戒烟的信念，可以让周围人监督自己，寻找代替的办法，比如：烟瘾犯的时候，嗑点瓜子，吃点无脂的零食；坚持运动，把自己业余时间排满，尽量别闲下来。

朋友您好您所说的症状分析如果有毅力的话还是应该尽早戒烟的。根据您所说的情况建议去你们当地正规三甲医院的戒烟门诊看一下，听从医生的建议，加上自己的毅力，肯定是可以成功的。

吸烟有害健康，吸烟可致多种疾病，烟草中含有尼古丁可以致癌。树立信心，保持恒心，可以吃戒烟糖克制烟瘾，出去散步、跳舞分散注意力，减轻戒断症状。

健康指导：一般对于戒烟的话还是主要靠自身心理上来进行控制的，没有特殊的药物来帮助戒烟，所以要加以区分。平时饮食注意清淡为主，避免吃刺激性食物，日常可以多补充含维生素C和维生素B丰富的食物。适当运动休息也是分散想抽烟的注意力方法之一。