我是一名高中生，身高161，体重110，
我是一名高中生，身高161，体重110，我想瘦到100斤，可是我学习压力大，只有晚上10点以后才有时间锻炼，请问10点以后跑步可以减肥吗？大概跑多长时间？
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回答5
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好，看过您描述的情况，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您在以后的生活中每天早起跳跳绳跑跑步等大约15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，祝您健康
2016-01-09 10:39
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
2016-01-08 21:04
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好，这个时间跑步可能会影响你的睡眠。建议你还是不要在晚上睡觉之前跑步，你可以做一些，轻松的运动，不影响你的睡眠。
2016-01-08 15:57
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，这个情况的话是可以的不要担心。注意适当的运动对你是比较好的。你可以在操场的话是快走30分钟为好。可以听听听力甚至读出来。对你的口语也是有帮助的
2016-01-08 14:35
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您
2016-01-08 13:29
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