仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.

健康指导：你好，常时间的坐着是不利于减肥的，要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑

对于久坐活动量少的中学生而言，脂肪容易储存在腹部皮下，形成大肚子。所以为保持体型还是要积极锻炼身体，同时合理安排膳食。可以在晨练和晚饭以后，加强运动量，如果是希望坐在教室里进行活动，可以多进行腹式呼吸，多锻炼腹部的肌肉。课间可以在教室做俯卧撑或者仰卧起坐，

考虑到是有进行局部瘦身的情况您好，建议您积极地进行饮食的合理均衡，另外就是进行长期科学持久的运动，祝健康