体重增长过快且腹部增大，可从饮食、运动、作息、饮水、心态等方面调整。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：减少高热量主食摄入，如米饭、面食等，适量吃鱼肉、鸡蛋，多吃燕麦、玉米等。
2.运动：每天进行至少50分钟有氧运动，以出汗为宜。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.饮水：每天足量饮水，促进新陈代谢。
5.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
体重管理需要长期坚持，逐步形成健康的生活方式。

您好，您描述的这种情况最合理的方式就是体育锻炼配合合理的饮食搭配，饮食上应以低脂低糖为原则，三餐的能量搭配要合理，不吃高热量快餐和零食。坚持体育锻炼，如跑步仰卧起坐，每天要定时定额完成任务，重点是在减肥的过程中养成良好的生活习惯，可以防止以后反弹。

健康指导：您好，对于您这种情况，需要及时控制体重。首先最好根据自己的身高理想体重和活动量，制定减肥食谱和运动计划。减肥食谱的热量摄入值在1600kcal-1800kcal左右，根据自己的耐受情况决定，营养要均衡，蔬菜瓜果谷物粗粮鱼肉蛋奶都要适当吃些，饮食清淡少油，尽量选择清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式。运动要选择自己喜欢的，如慢跑、走路、游泳、器械等，能够长期坚持下去的，每天至少保证一个小时的有氧运动。

健康指导：如有运动锻炼少，饮食不注意，饮食不规律，新陈代谢慢也易造成有体重增长，肚子大的现象出现的，平时尽量做到良好的饮食习惯，尽量做到良好的生活习惯，少些有暴饮暴食，加强运动锻炼，祝越来越漂亮

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

健康指导：身高m除以体重kg的平方就是体重指数，18到24都是属于正常的范围，适用于年满18周岁，久坐缺少运动或者有喝啤酒饮料咖啡等习惯或者长期服用过激素类的药物均能引起腹部的肥胖，减少总热量的摄入，三餐七分饱，戒掉零食夜宵等不好得习惯，休息规律，切勿熬夜，每周四次以上有氧运动，每次半个小时以上，切勿吃减肥药减肥茶等