健康指导：你好，你的标准体重是65公斤，还好不算胖，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、打球、深蹲等运动

健康指导：您好，根据您的年龄来看，您现在就是需要在保证饮食和作息规律的基础上适量的进行运动即可；膳食保证低脂低糖，少荤多素，保证良好的作息习惯；此外，您可以每天进行小强度的运动，如散步、太极拳等运动。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

健康指导：根据提供的信息来看，每天可进行半小时左右的运动即可，可以是慢跑、散步、太极拳等。日常饮食应该以高密度营养素食物为主，如全谷类主食、蔬菜、水果、瘦肉等，不建议食用动物皮肤、海参、猪蹄等食物，并要注意食盐的食用量，每天最好不超过6克。

健康指导：一般对于平时经常不运动锻炼的人，对于健康是没有好处的，特别年纪大的人要注意心血管方面的健康，平时可以建议多散步或者做点健身操，而体重方面一般不是太偏于肥胖，考虑搭配年龄问题，最好可以保持在130斤左右也是可以，可以减10斤左右。