你好，根据你所描述的情况，孩子十一二岁正是身体生长发育的关键时期，不要想着通过节食来减肥。你好，很高兴为你解答。建议平时不要挑食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃零食，多运动，锻炼身体，增强抵抗力。

你好，根据你的提问，你的身高体重比例比较正常，不需要刻意减肥。建议你平时可以适当多运动，能够防止身体脂肪堆积，避免发胖。

现在是生长发育的关键时期的。现在来说稍微胖点的要合理的饮食搭配好避免出现营养过盛的情况要加强锻炼身体的。

你好，这个情况不是说单纯吃多少食物来变瘦的。而主要中心要放在运动身上而且运动也可以促进生长发育的。一定营养是不能够减少的。建议你是注意少吃油腻的和零食。适当的多吃优质蛋白（其实增肌就是在减脂的）适当补钙以及多运动尤其是跳绳跑步为好多做做拉伸运动以及每天睡眠要有8小时以上的。这三点很重要。注意坚持做好就可以减肥而且增高的

你的这个身高和体重是比较合适的，甚至有些偏瘦正常人的基本需要量是25-30kj/kg，而11岁正是青春发育期，需要更多的能量，你目前不胖，还是长身体的时期，建议要补充能量，增加锻炼以上是对“请问小学生一天要吃多少千焦食物可以变瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！