你好快速强烈减肥对身体不利的建议慢慢来每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理控制饮食，多喝水，保持每日三餐，其它时间不要吃零食，没事了，散散步，多做运动，慢慢就可以减下来了

如果你想要减肥的话，最好是通过减肥的减肥方式进行，可以通过合理的控制饮食，再加上加强体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的，平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。一日三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以，而且最好以清淡为主，再加上你每天可以晨跑半小时到四十分钟，中午可以定时做瑜伽运动，晚上可以进行踢毽子，跳绳，仰卧起坐等运动，长期坚持就会有效果。

健康指导：你好:首先你要明白减肥是个过程不能急于求成所以你要摆正心态，建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

你好，你这种情况可以尝试运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体，运动量要大要坚持，一个月可以瘦20斤你好，你这种情况如果经济条件允许还可以尝试针灸减肥，对于腹部的肥肉比较有效