你好根据你的问题是一个便秘。我建议你可以考虑多喝水吃些水果还有粗纤维食物，和运动

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道,也可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先将芝麻,核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便.

我建议你可以考虑多喝水吃些水果还有粗纤维食物以上是对“便秘怎么预防和治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

便秘是临床上的常见病、多发病，是由于大肠传导失常，排便时间延长，或遇排便艰涩不畅的一种病症，是痔疮、肛裂、肛管直肠癌常见的症状。西医学中则有功能性便秘，肠道激惹综合征，直肠及肛门疾病所致的便秘，以及肌力减退所致的排便困难等。我们在积极治疗便秘时，在日常生活中应多吃多渣蔬菜、水果和粗粮、杂粮，因为上述食物富含纤维素，而纤维素不易被消化吸收，残渣最多，可增加肠管内容积，提高肠管内压力，刺激肠蠕动，有利于排便，常见的多渣食物有苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等，每日要有足够的饮水量，根据中医“咸能软坚”的理论，如果能养成每日晨起空腹饮一杯淡盐开水习惯，可对治疗便秘有重要作用。

您好，便秘的情况平时要注意饮食方面的，少食多餐，尽量吃易消化的食物。可以适当服用点通便颗粒或者肠清茶一类的，多吃长纤维的食物，早晚空腹一杯蜂蜜水。